Chief Lunger 2022/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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16.0 km | 01:30:30 | 05:38/km

日期: 2022-12-12 17:31 - 總爬升: 154 m - 地點: 神岡▶️石岡 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 136 - 卡路里: 874 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

Pace: 05'57" / 05'42" / 05'34" / 05'43" / 05'40" / 05'41" / 05'38" / 05'36" / 05'31" / 05'27" / 05'30" / 05'34" / 05'41" / 05'46" / 05'41" / 05'41" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'40")

05'42" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'13")

05'33" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'56")

05'42" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'36")

05'40" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑到東豐鐵馬道石岡段
漂亮的點燈意圖使人駐足欣賞
停下來就不想跑了😅
第一次使用逃脫好朋友Ubike

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 430.79 km

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(白金）累積 : 824.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃淑萍, 大大安和其他 13 人說推

·

張清榮早安，跑步運動愉快，舒暢愉悅，漂亮，加油

2022-12-13 08:28 ·

1 個人推

金賀菈漂亮的東豐鐵馬道，前兩週才去跑而已，夜間的氣氛真好🥰

2022-12-13 19:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'42"	00:11'39"
3	05'34"	00:17'13"
4	05'43"	00:22'56"
5	05'40"	00:28'36"
6	05'41"	00:34'17"
7	05'38"	00:39'55"
8	05'36"	00:45'31"
9	05'31"	00:51'02"
10	05'27"	00:56'29"
11	05'30"	01:01'59"
12	05'34"	01:07'33"
13	05'41"	01:13'14"
14	05'46"	01:19'00"
15	05'41"	01:24'41"
16	05'41"	01:30'22"
16.0	06'03"	01:30'30"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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