陳明宏 2022/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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5.2 km | 00:43:09 | 08:21/km

日期: 2022-12-13 18:51 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 134 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 22°C - 濕度: 68%

Pace: 08'34" / 08'16" / 22'33" / 08'01" / 08'14" / 09'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

08'33" (+00'33")

1000 / 1000

2

08'16"

(16'49")

08'16" (+00'16")

1000 / 2000

3

08'32"

(25'22")

08'32" (+00'32")

1000 / 3000

4

08'00"

(33'22")

08'00"

1000 / 4000

5

08'13"

(41'36")

08'13" (+00'13")

1000 / 5000

6

01'33"

(43'09")

09'55" (+01'55")

157 / 5157

高雄

陳明宏

·

水庫河堤來回補到5km
嚇住了沒...？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.30 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 1096.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

杜啟洋, 許永財和其他 56 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳明宏謝謝，下午好注意保暖

2022-12-14 16:35 ·

黃肇璟也是勇咖代表性人物的您

2022-12-15 16:35 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	08'16"	00:16'50"
3	22'33"	00:39'23"
4	08'01"	00:47'24"
5	08'14"	00:55'38"
5.2	09'52"	00:57'11"

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