18.3 km | 01:43:20 | 05:39/km日期: 2022-12-14 17:09 - 地點: 屏東縣民公園 - 天氣: 令人鬱卒之天空 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1216 Cal - 總步數: 17980 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 66%
Pace: 05'34" / 05'26" / 05'31" / 05'28" / 05'34" / 05'41" / 05'35" / 05'49" / 05'45" / 05'45" / 05'45" / 05'48" / 05'44" / 05'43" / 05'45" / 05'57" / 05'27" / 05'27" / 05'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'33" (+00'10") | 1003 / 1003 | 175 / 102 |
| 2 | | 05'23" | 1006 / 2010 | 177 / 104 |
| 3 | | 05'28" (+00'05") | 1006 / 3016 | 176 / 103 |
| 4 | | 05'27" (+00'04") | 1000 / 4017 | 175 / 104 |
| 5 | | 05'33" (+00'10") | 1000 / 5017 | 174 / 102 |
| 6 | | 05'39" (+00'16") | 1003 / 6021 | 174 / 101 |
| 7 | | 05'34" (+00'11") | 1000 / 7021 | 173 / 103 |
| 8 | | 05'49" (+00'26") | 1006 / 8028 | 172 / 99 |
| 9 | | 05'44" (+00'21") | 1002 / 9030 | 175 / 99 |
| 10 | | 05'45" (+00'22") | 1006 / 10037 | 173 / 100 |
| 11 | | 05'42" (+00'19") | 1008 / 11045 | 173 / 101 |
| 12 | | 05'42" (+00'19") | 1006 / 12051 | 172 / 101 |
| 13 | | 05'43" (+00'20") | 1002 / 13054 | 173 / 100 |
| 14 | | 05'45" (+00'22") | 1002 / 14056 | 173 / 100 |
| 15 | | 05'41" (+00'18") | 1000 / 15057 | 172 / 101 |
| 16 | | 05'57" (+00'34") | 1005 / 16062 | 170 / 98 |
| 17 | | 05'24" (+00'01") | 1006 / 17069 | 172 / 106 |
| 18 | | 05'26" (+00'03") | 1001 / 18071 | 173 / 105 |
| 19 | | 05'34" (+00'11") | 265 / 18336 | 179 / 99 |
傍晚自煮練習緩和跑，感覺明顯有寒流來襲，公園裡的人畜變少了，今天雙腳怎麼也屎不出力來，只好緩緩慢慢地“蛇”....這時候肚子感覺好餓，跑這些就好，準備回家吃晚餐！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 365.37 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 05'26" | 00:11'00" |
| 3 | 05'31" | 00:16'31" |
| 4 | 05'28" | 00:21'59" |
| 5 | 05'34" | 00:27'33" |
| 6 | 05'41" | 00:33'14" |
| 7 | 05'35" | 00:38'49" |
| 8 | 05'49" | 00:44'38" |
| 9 | 05'45" | 00:50'23" |
| 10 | 05'45" | 00:56'08" |
| 11 | 05'45" | 01:01'53" |
| 12 | 05'48" | 01:07'41" |
| 13 | 05'44" | 01:13'25" |
| 14 | 05'43" | 01:19'08" |
| 15 | 05'45" | 01:24'53" |
| 16 | 05'57" | 01:30'50" |
| 17 | 05'27" | 01:36'17" |
| 18 | 05'27" | 01:41'44" |
| 18.3 | 06'01" | 01:43'20" |
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