1.動作1️⃣~休30s 2.動作1️⃣➕️動作2️⃣~休30s 3.動作1️⃣➕️動作2️⃣➕️動作3️⃣~休30s 4.動作1️⃣➕️動作2️⃣➕️動作3️⃣➕️動作4️⃣~休30s 5.動作1️⃣➕️動作2️⃣➕️動作3️⃣➕️動作4️⃣➕️動作5️⃣~休30s~休30s 6.全動作1️⃣~5️⃣(看自身體能可做1~2~3組)
留言 
