Bradlins 2022/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Bradlins
ID 703470

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半馬 | 01:51:40 | 05:17/km | 第2半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:51:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23" (+01'35")

00:53'18" (+01'21")

10 km

(00:53'18")

00:25'55" (+00'07")

15 km

(01:19'06")

00:25'48"

00:51'57"

20 km

(01:45'15")

00:26'09" (+00'21")

Finish

(01:51:40)

日期: 2022-12-17 23:05 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'08"

(11'12")

05'08" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'35")

05'22" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'57")

05'21" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'22")

05'25" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.70 km

ASICS magic speed2 累積 : 104.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'09"	00:11'13"
3	05'23"	00:16'36"
4	05'21"	00:21'57"
5	05'26"	00:27'23"
6	04'57"	00:32'20"
7	05'09"	00:37'29"
8	05'19"	00:42'48"
9	05'10"	00:47'58"
10	05'20"	00:53'18"
11	05'12"	00:58'30"
12	05'10"	01:03'40"
13	05'07"	01:08'47"
14	05'02"	01:13'49"
15	05'17"	01:19'06"
16	05'12"	01:24'18"
17	05'11"	01:29'29"
18	05'15"	01:34'44"
19	05'23"	01:40'07"
20	05'08"	01:45'15"
21	04'52"	01:50'07"
21.3	04'49"	01:51'41"

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