阿立 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

阿立新北市
ID 22535

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半馬 | 01:57:35 | 05:34/km | 第27半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:57:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48"

00:52'23"

10 km

(00:52'23")

00:26'35" (+00'47")

15 km

(01:21'27")

00:29'04" (+03'16")

00:55'36" (+03'13")

20 km

(01:47'59")

00:26'32" (+00'44")

Finish

(01:57:35)

日期: 2022-12-18 07:03 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1225 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'16")

04'55" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'24")

05'07" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'25")

05'00" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'22"

(25'47")

05'22" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣冷好跑

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 還行
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 132.48 km

adidas adizero adios pro2 累積 : 271.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小美說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'56"	00:10'17"
3	05'08"	00:15'25"
4	05'00"	00:20'25"
5	05'23"	00:25'48"
6	05'06"	00:30'54"
7	05'17"	00:36'11"
8	05'23"	00:41'34"
9	05'21"	00:46'55"
10	05'28"	00:52'23"
11	05'16"	00:57'39"
12	05'29"	01:03'08"
13	05'46"	01:08'54"
14	07'00"	01:15'54"
15	05'33"	01:21'27"
16	05'33"	01:27'00"
17	04'51"	01:31'51"
18	05'18"	01:37'09"
19	05'17"	01:42'26"
20	05'33"	01:47'59"
21	05'07"	01:53'06"
21.8	05'19"	01:57'36"

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