幼秀 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

幼秀高雄
ID 209929

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9.5 km | 01:14:07 | 07:48/km

2022 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:14:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

日期: 2022-12-18 06:32 - 地點: 臺南歸仁 - 天氣: 超級冷10度 - 平均心率: 141 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 11°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+00'44")

1000 / 1000

2

08'08"

(15'58")

08'08" (+01'02")

1000 / 2000

3

07'36"

(23'35")

07'36" (+00'30")

1000 / 3000

4

07'06"

(30'42")

07'06"

1000 / 4000

5

07'53"

(38'35")

07'53" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 好

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.15 km

mizuno wave rider 23 （灰色）累積 : 462.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	08'08"	00:16'00"
3	07'37"	00:23'37"
4	07'07"	00:30'44"
5	07'53"	00:38'37"
6	07'31"	00:46'08"
7	07'36"	00:53'44"
8	08'08"	01:01'52"
9	07'36"	01:09'28"
9.6	07'35"	01:14'08"

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