竇雲川 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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10.0 km | 01:23:36 | 08:21/km

聖誕HAPPY RUN !!

官方成績
日期	2022-12-10
成績	01:23:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

日期: 2022-12-18 16:11 - 地點: 園藝試驗所 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 859 Cal - 總步數: 14280 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'21"

(06'21")

06'19" (+00'38")

1002 / 1002

167 / 94

2

06'09"

(12'30")

06'08" (+00'27")

1002 / 2005

170 / 95

3

05'52"

(18'22")

05'51" (+00'10")

1000 / 3005

170 / 100

4

05'42"

(24'04")

05'41"

1000 / 4005

172 / 101

5

06'09"

(30'13")

06'08" (+00'27")

1001 / 5007

170 / 95

展開計圈分析

天氣冷，再讓血液沸騰一下！

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.71 km

Brooks GHOST13(4E寛楦) 累積 : 1210.1 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, star⭐️ 和其他 11 人說推

·

猛禽旺仔🌸 那麼好
溫度還有15度
羨慕🤣

2022-12-18 19:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'09"	00:12'29"
3	05'52"	00:18'21"
4	05'38"	00:23'59"
5	06'10"	00:30'09"
6	06'07"	00:36'16"
7	05'46"	00:42'02"
8	06'00"	00:48'02"
9	05'54"	00:53'56"
10	05'41"	00:59'37"
11	05'36"	01:05'13"
12	05'52"	01:11'05"
13	05'51"	01:16'56"
14	06'03"	01:22'59"
14.0	16'42"	01:23'36"

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