10.0 km | 00:54:25 | 05:25/km日期: 2015-11-10 22:12 - 地點: 小圈 - 天氣: 涼涼滴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 506 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%
Pace: 05'42" / 05'28" / 05'17" / 05'19" / 05'25" / 05'19" / 05'23" / 05'21" / 05'23" / 05'37" / 05'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" (+00'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'27" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'16" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'19" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'25" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'19" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'22" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'20" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'23" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'37" (+00'21") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'29" (+00'13") | 32 / 10032 |
練習180步頻
感覺雙腿的狀況不優~
只求觀音馬能無傷完賽了~Orz
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
140.81 km 
Saucony VIRRATA 2(綠) 型號 累積 :
932.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'28" | 00:11'10" |
| 3 | 05'17" | 00:16'27" |
| 4 | 05'19" | 00:21'46" |
| 5 | 05'25" | 00:27'11" |
| 6 | 05'19" | 00:32'30" |
| 7 | 05'23" | 00:37'53" |
| 8 | 05'21" | 00:43'14" |
| 9 | 05'23" | 00:48'37" |
| 10 | 05'37" | 00:54'14" |
| 10.0 | 05'35" | 00:54'25" |
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