阿修 2022/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

阿修嘉義
ID 695027

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.8 km | 01:37:22 | 07:37/km

日期: 2022-12-21 05:08 - 平均心率: 122 - 卡路里: 774 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 99%

Pace: 07'38" / 07'28" / 06'31" / 09'32" / 12'31" / 07'52" / 06'38" / 09'33" / 06'48" / 06'21" / 06'00" / 06'11" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+01'37")

1000 / 1000

2

07'27"

(15'05")

07'27" (+01'27")

1000 / 2000

3

06'31"

(21'36")

06'31" (+00'31")

1000 / 3000

4

09'32"

(31'09")

09'32" (+03'32")

1000 / 4000

5

12'30"

(43'39")

12'30" (+06'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

阿修

·

嘉義

阿修

·

嘉義

阿修

·

嘉義

阿修

·

今天是沒有後花園的聖誕樹🎄❤️
耶耶耶～～～
謝謝佳惠幫大家準備的聖誕帽
煎匙可愛的跑步🏃‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 246.66 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

邱漢東, Chang(勇a) 〽🚴✈ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'28"	00:15'06"
3	06'31"	00:21'37"
4	09'32"	00:31'09"
5	12'31"	00:43'40"
6	07'52"	00:51'32"
7	06'38"	00:58'10"
8	09'33"	01:07'43"
9	06'48"	01:14'31"
10	06'21"	01:20'52"
11	06'00"	01:26'52"
12	06'11"	01:33'03"
12.8	05'36"	01:37'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km