史丹利 2022/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

史丹利新北市
ID 404985

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2.4 km | 00:14:40 | 06:11/km

日期: 2022-12-27 18:14 - 地點: 北田暖身場 - 平均心率: 151 - 卡路里: 127 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 69%

Pace: 06'10" / 06'11" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'20")

06'10" (+00'06")

1000 / 2000

3

02'10"

(14'31")

06'04"

358 / 2358

4

00'09"

(14'40")

13'45" (+07'41")

11 / 2369

暖身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.52 km

Nike Zoom vaporfly next% 2 累積 : 622.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'11"	00:12'21"
2.4	06'18"	00:14'41"

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