蔡桃桂 2022/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:12:05 | 07:12/km

日期: 2022-12-22 07:39 - 平均心率: 144 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 11°C - 濕度: 65%

Pace: 07'29" / 07'16" / 07'17" / 07'01" / 07'00" / 07'25" / 07'17" / 07'17" / 07'29" / 07'00" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+00'30")

1000 / 1000

2

07'16"

(14'45")

07'16" (+00'17")

1000 / 2000

3

07'06"

(21'52")

07'06" (+00'07")

1000 / 3000

4

07'01"

(28'53")

07'01" (+00'02")

1000 / 4000

5

07'00"

(35'53")

07'00" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡桃桂

·

今天這個溫度
起床也掙扎、跑步也掙扎
但陽光這麼大，不想浪費
就輕鬆跑
自律的個性很傷腦筋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 311.21 km

HOKA Rincon3 累積 : 823.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

白耀宗, 金賀菈和其他 1 人說推

·

王傑華跑步愉快

2022-12-22 10:14 ·

1 個人推

金賀菈青春美麗讚喔👍💯

2022-12-23 08:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'16"	00:14'45"
3	07'17"	00:22'02"
4	07'01"	00:29'03"
5	07'00"	00:36'03"
6	07'25"	00:43'28"
7	07'17"	00:50'45"
8	07'17"	00:58'02"
9	07'29"	01:05'31"
10	07'00"	01:12'31"
10.0	05'10"	01:12'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km