10.0 km | 00:54:59 | 05:29/km日期: 2022-12-22 19:17 - 平均心率: 141 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 14°C - 濕度: 48%
Pace: 08'48" / 05'22" / 04'54" / 06'11" / 05'00" / 04'46" / 06'20" / 05'03" / 04'45" / 06'22" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+01'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'22" (+00'37") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'53" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'11" (+01'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'59" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'45" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'20" (+01'35") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'02" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'45" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'21" (+01'36") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'35" (+01'50") | 13 / 10013 |
今天15度沒下雨真好跑，一下場就快了，慢跑會冷。
因為體感好就衝了一波，3K漸速3組，第一回合453，第二回合第2K報速時是說459，我當時覺得不可能，第3K進445。第三回合覺得疲了一點，第1K很慢，第2K就感覺快不起來，只到503，但還可以加速，對進4分尾有把握，也盡力跑跑看，445還不錯，拜天冷好跑，有4公里進4分尾，加油
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 272.32 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'48" | 00:08'48" |
| 2 | 05'22" | 00:14'10" |
| 3 | 04'54" | 00:19'04" |
| 4 | 06'11" | 00:25'15" |
| 5 | 05'00" | 00:30'15" |
| 6 | 04'46" | 00:35'01" |
| 7 | 06'20" | 00:41'21" |
| 8 | 05'03" | 00:46'24" |
| 9 | 04'45" | 00:51'09" |
| 10 | 06'22" | 00:57'31" |
| 10.0 | 06'24" | 00:57'36" |
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