通樂 2022/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

通樂新竹
ID 449886

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29.8 km | 05:03:21 | 10:10/km | 第2半馬

2022 坪林茶茶山徑越野挑戰賽

官方成績
日期	2022-12-24
成績	05:03:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:56'16")

00:56'16" (+04'43")

01:53'14" (+06'05")

10 km

(01:53'14")

00:56'58" (+05'25")

15 km

(02:48'50")

00:55'36" (+04'03")

01:47'09"

20 km

(03:40'23")

00:51'33"

25 km

(04:32'11")

00:51'48" (+00'15")

00:00'00"

Finish

(05:03:21)

日期: 2022-12-24 07:53 - 總爬升: 1234 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1931 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 83%

好天氣的茶茶山徑

賽後評分: 陽光普照的茶茶
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 177.95 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

湯士桓和 Shin Chang 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'09"	00:11'09"
2	11'30"	00:22'39"
3	15'15"	00:37'54"
4	08'35"	00:46'29"
5	09'47"	00:56'16"
6	12'04"	01:08'20"
7	12'47"	01:21'07"
8	10'17"	01:31'24"
9	10'26"	01:41'50"
10	11'24"	01:53'14"
11	14'39"	02:07'53"
12	11'32"	02:19'25"
13	07'05"	02:26'30"
14	10'34"	02:37'04"
15	11'46"	02:48'50"
16	05'08"	02:53'58"
17	11'06"	03:05'04"
18	13'49"	03:18'53"
19	15'18"	03:34'11"
20	06'12"	03:40'23"
21	12'07"	03:52'30"
22	09'32"	04:02'02"
23	10'59"	04:13'01"
24	06'55"	04:19'56"
25	12'15"	04:32'11"
26	07'59"	04:40'10"
27	05'23"	04:45'33"
28	05'15"	04:50'48"
29	05'47"	04:56'35"
30	05'42"	05:02'17"
31	05'45"	05:08'02"
31.3	04'49"	05:09'42"

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