Calvin Wu 2013/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

Calvin Wu 桃園
ID 7845

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12.1 km | 01:02:43 | 05:09/km

日期: 2013-06-30 15:44 - 天氣: 好熱 - 平均心率: 194 - 卡路里: 751 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

Pace: 04'43" / 04'44" / 04'46" / 04'56" / 05'03" / 05'03" / 05'21" / 05'14" / 05'19" / 05'25" / 05'27" / 05'55" / 05'30" /

今天沒事，照預定計劃下午出去練跑，天氣真的好熱，最後2km，腦子裡想的都是水...但是跑完只有爽可以形容! 等等還要去練重訓!~今天真是充實的一天!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 40.38 km

Adidas Adizero Feather 2 累積 : 1657.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

Chienchi Hsu(建稷), 謝慧文和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'44"	00:09'27"
3	04'46"	00:14'13"
4	04'56"	00:19'09"
5	05'03"	00:24'12"
6	05'03"	00:29'15"
7	05'21"	00:34'36"
8	05'14"	00:39'50"
9	05'19"	00:45'09"
10	05'25"	00:50'34"
11	05'27"	00:56'01"
12	05'55"	01:01'56"
12.1	05'29"	01:02'43"

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