洪小翠 2022/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

洪小翠 --
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00:47:34

日期: 2022-12-26 08:14 - 平均心率: 98 - 卡路里: 293 Cal

昨天掛牌休息，沒跑量也敢越級打怪的下場，就是痛到影響走路完全無法正常步行，只好祭出消炎藥+肌肉鬆弛劑這招，吃藥好的快，加上認真用滾輪滾滾滾～可憐嚴重鐵腿及足弓發炎的雙腳😅
賽後習慣還是會選擇多練習瑜伽，靠拉筋修復被摧殘的雙腿🤧🤧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 1 year ago

Jt Yang , star⭐️ 和其他 30 人說推

·

觀看另 7 則留言

胡鳳遠🐢 運動是強身不是傷身喔⋯⋯😅

2022-12-28 20:34 ·

오빠 Fighting 💪

2022-12-29 08:14 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.0	00'00"	00:47'34"

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