蝸牛達人 2022/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

蝸牛達人南投
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18.0 km | 02:02:53 | 06:49/km

日期: 2022-12-27 09:30 - 總爬升: 146 m - 天氣: 14☀️ - 平均心率: 149 - 卡路里: 906 Cal - 平均步頻: 163

Pace: 06'57" / 06'59" / 06'38" / 06'57" / 05'40" / 05'46" / 06'48" / 06'30" / 06'17" / 05'58" / 08'36" / 06'22" / 07'11" / 07'57" / 07'35" / 06'39" / 06'51" / 07'01" / 00'00" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.28 km

HOKA Mach 5 累積 : 555.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

zzz 和花仔說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'59"	00:13'56"
3	06'38"	00:20'34"
4	06'57"	00:27'31"
5	05'40"	00:33'11"
6	05'46"	00:38'57"
7	06'48"	00:45'45"
8	06'30"	00:52'15"
9	06'17"	00:58'32"
10	05'58"	01:04'30"
11	08'36"	01:13'06"
12	06'22"	01:19'28"
13	07'11"	01:26'39"
14	07'57"	01:34'36"
15	07'35"	01:42'11"
16	06'39"	01:48'50"
17	06'51"	01:55'41"
18	07'01"	02:02'42"
18.0	166'39"	02:02'53"

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朋友動態

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