tien yu 2022/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

tien yu 桃園
ID 168792

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13.1 km | 01:20:21 | 06:07/km

日期: 2022-12-30 15:36 - 地點: 平鎮-中壢 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 114 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

Pace: 06'12" / 06'18" / 06'24" / 06'16" / 06'04" / 08'47" / 06'29" / 05'45" / 05'53" / 08'05" / 06'19" / 05'44" / 05'58" / 06'40" /

跑一跑，動一動。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.82 km

迪卡隆黑橘累積 : 537.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

謝宗晉, William 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'18"	00:12'30"
3	06'24"	00:18'54"
4	06'16"	00:25'10"
5	06'04"	00:31'14"
6	08'47"	00:40'01"
7	06'29"	00:46'30"
8	05'45"	00:52'15"
9	05'53"	00:58'08"
10	08'05"	01:06'13"
11	06'19"	01:12'32"
12	05'44"	01:18'16"
13	05'58"	01:24'14"
13.1	06'37"	01:25'06"

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