沒有紋身的Vincent 2023/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

沒有紋身的Vincent 高雄
ID 91712

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沒有紋身的Vincent

10.3 km | 00:56:22 | 05:27/km

日期: 2023-01-02 21:43 - 平均心率: 144 - 卡路里: 896 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

Pace: 05'31" / 05'22" / 05'23" / 05'29" / 05'25" / 05'27" / 05'17" / 05'19" / 05'03" / 05'02" / 09'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'53")

05'22" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'15")

05'22" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'45")

05'29" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'10")

05'24" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

沒有紋身的Vincent

·

又是新的一個月

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 106.80 km

NIKE ZOOM PEGASUS 38 KA LONDON 累積 : 214.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'22"	00:10'53"
3	05'23"	00:16'16"
4	05'29"	00:21'45"
5	05'25"	00:27'10"
6	05'27"	00:32'37"
7	05'17"	00:37'54"
8	05'19"	00:43'13"
9	05'03"	00:48'16"
10	05'02"	00:53'18"
10.3	09'06"	00:56'22"

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成績 : 01:07:05

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