ChiangYu🆕♾ 2022/12/31 訓練日誌

ChiangYu🆕♾ 彰化
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ChiangYu🆕♾

20.2 km | 02:02:26 | 06:03/km

日期: 2022-12-31 17:10 - 地點: 大庒鄉 - 天氣: 跑步的天氣 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1195 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

Pace: 06'21" / 15'35" / 06'17" / 06'02" / 06'03" / 06'00" / 06'06" / 06'03" / 06'01" / 06'01" / 05'59" / 05'53" / 05'50" / 05'47" / 05'40" / 05'45" / 05'37" / 05'32" / 05'35" / 05'23" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'57")

1000 / 1000

09'18"

(15'38")

09'18" (+03'56")

1000 / 2000

06'16"

(21'54")

06'16" (+00'54")

1000 / 3000

06'02"

(27'57")

06'02" (+00'40")

1000 / 4000

06'02"

(33'59")

06'02" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

ChiangYu🆕♾

留言

時間過的真快，今天是12/31，明天又是展新的一年，2022謝謝跑友們的鼓勵🙏，2023新的一年祝福大家幸福、平安健康、心想事成。
謝謝自己2022年的堅持✊，2023持續堅持前進💪💪。
告別2022，跑個20.22，謝謝A-Lin歌聲一路相伴😄😄。
祝大家元旦連假開心愉快、新年快樂。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.07 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蔡秉軒, Kung 和其他 91 人說推

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觀看另 25 則留言

林小吟新年快樂🎉2023年一起加油

2023-01-02 10:13 ·

1 個人推

鄭永成午安！運動愉快

2023-01-02 12:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	15'35"	00:21'56"
3	06'17"	00:28'13"
4	06'02"	00:34'15"
5	06'03"	00:40'18"
6	06'00"	00:46'18"
7	06'06"	00:52'24"
8	06'03"	00:58'27"
9	06'01"	01:04'28"
10	06'01"	01:10'29"
11	05'59"	01:16'28"
12	05'53"	01:22'21"
13	05'50"	01:28'11"
14	05'47"	01:33'58"
15	05'40"	01:39'38"
16	05'45"	01:45'23"
17	05'37"	01:51'00"
18	05'32"	01:56'32"
19	05'35"	02:02'07"
20	05'23"	02:07'30"
20.2	05'34"	02:08'45"