ChiangYu🆕♾ 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

ChiangYu🆕♾ 彰化
ID 320615

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ChiangYu🆕♾

5.2 km | 01:06:25 | 12:46/km

日期: 2023-01-01 07:27 - 地點: 大庒鄉 - 天氣: 散步的天氣 - 平均心率: 101 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

Pace: 09'28" / 08'16" / 10'31" / 18'22" / 24'04" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'27"

(09'27")

09'27" (+01'12")

1000 / 1000

2

08'15"

(17'42")

08'15"

1000 / 2000

3

10'31"

(28'14")

10'31" (+02'16")

1000 / 3000

4

12'17"

(40'31")

12'17" (+04'02")

1000 / 4000

5

24'03"

(01:04'35")

24'03" (+15'48")

1000 / 5000

6

01'50"

(01:06'25")

09'18" (+01'03")

197 / 5197

彰化

ChiangYu🆕♾

·

跑走晃晃，回程遇到剛跑完永靖路跑的福地，閒聊一下。😊😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 183.05 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

于維蓁, Ronald 和其他 115 人說推

·

觀看另 17 則留言

何春發早安！假日運動愉悅舒暢！

2023-01-08 08:49 ·

3 個人推

Sherry Hsieh 午安~新年好的開始勳章，新年一切順心愉快🌻

2023-01-10 12:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'28"	00:09'28"
2	08'16"	00:17'44"
3	10'31"	00:28'15"
4	18'22"	00:46'37"
5	24'04"	01:10'41"
5.2	09'17"	01:12'31"

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