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    shine慧安 彰化
    ID 208660
    55 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    shine慧安 
    37.9 km | 01:55:24 | 19.7 km/h
    日期: 2015-11-14 05:23 - 總爬升: 436 m - 地點: 大棟山 - 天氣: cloudy - 平均心率: 131 - 踏頻: 59 - 卡路里: 1023 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'48"  (02'48")
    		21.43 (-19.95)1000 / 1000
    2
    02'08"  (04'56")
    		28.12 (-13.25)1000 / 2000
    3
    01'57"  (06'54")
    		30.77 (-10.61)1000 / 3000
    4
    01'27"  (08'21")
    		41.381000 / 4000
    5
    01'43"  (10'05")
    		34.95 (-6.43)1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    01'38"  (11'43")
    		36.73 (-4.64)1000 / 6000
    7
    01'49"  (13'32")
    		33.03 (-8.35)1000 / 7000
    8
    01'52"  (15'25")
    		32.14 (-9.24)1000 / 8000
    9
    01'45"  (17'11")
    		34.29 (-7.09)1000 / 9000
    10
    03'54"  (21'06")
    		15.38 (-25.99)1000 / 10000
    11
    03'15"  (24'21")
    		18.46 (-22.92)1000 / 11000
    12
    02'35"  (26'56")
    		23.23 (-18.15)1000 / 12000
    13
    02'38"  (29'35")
    		22.78 (-18.59)1000 / 13000
    14
    01'27"  (31'02")
    		41.381000 / 14000
    15
    02'00"  (33'03")
    		30.00 (-11.38)1000 / 15000
    16
    02'02"  (35'06")
    		29.51 (-11.87)1000 / 16000
    17
    01'35"  (36'42")
    		37.89 (-3.48)1000 / 17000
    18
    01'30"  (38'12")
    		40.00 (-1.38)1000 / 18000
    19
    01'45"  (39'58")
    		34.29 (-7.09)1000 / 19000
    20
    03'14"  (43'13")
    		18.56 (-22.82)1000 / 20000
    21
    06'04"  (49'17")
    		9.89 (-31.49)1000 / 21000
    22
    06'13"  (55'31")
    		9.65 (-31.73)1000 / 22000
    23
    07'12"  (01:02'43")
    		8.33 (-33.05)1000 / 23000
    24
    07'02"  (01:09'46")
    		8.53 (-32.85)1000 / 24000
    25
    04'04"  (01:13'50")
    		14.75 (-26.63)1000 / 25000
    26
    02'36"  (01:16'26")
    		23.08 (-18.30)1000 / 26000
    27
    06'25"  (01:22'52")
    		9.35 (-32.03)1000 / 27000
    28
    06'30"  (01:29'23")
    		9.23 (-32.15)1000 / 28000
    29
    02'47"  (01:32'10")
    		21.56 (-19.82)1000 / 29000
    30
    01'58"  (01:34'08")
    		30.51 (-10.87)1000 / 30000
    31
    01'47"  (01:35'56")
    		33.64 (-7.73)1000 / 31000
    32
    02'25"  (01:38'22")
    		24.83 (-16.55)1000 / 32000
    33
    02'29"  (01:40'51")
    		24.16 (-17.22)1000 / 33000
    34
    03'08"  (01:44'00")
    		19.15 (-22.23)1000 / 34000
    35
    02'36"  (01:46'36")
    		23.08 (-18.30)1000 / 35000
    36
    02'24"  (01:49'00")
    		25.00 (-16.38)1000 / 36000
    37
    03'50"  (01:52'50")
    		15.65 (-25.73)1000 / 37000
    38
    02'33"  (01:55'24")
    		21.05 (-20.33)897 / 37897
    彰化
    shine慧安
    練習完就是要把肚子餵的飽飽的唷!!!
    · 留言
    彰化
    shine慧安
    開心有你們這群女生一起練習:)))
    · 留言
    彰化
    shine慧安
    騎車得開心跟跑步一樣, 騎了就懂
    · 留言
    彰化
    shine慧安
    · 留言
    彰化
    shine慧安
    夢想 :)))
    · 留言
    彰化
    shine慧安
    我的鋼鐵老爸
    · 留言
    彰化
    shine慧安
    不免俗再舉一下!
    · 留言
    彰化
    shine慧安
    出發前必要的團拍!
    · 留言

    好久沒去大棟山了
    上次去是剛練車未上卡的時候
    這次去已經練車第四個月，原來這裡的坡已經不如印象中陡峭了，只要持續的練習，就會慢慢地進步的!!!
    繼續加油!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16579~89%
    3:T乳酸耐力區165~17189~92%
    4:A無氧耐力區171~18192~97.5%
    5:I最大耗氧區181~18697.5~100%
    最大心率為186 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 378.01 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    陳士弘, 鐘 和其他 3 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 126~ 165


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    16.6-0.9 %
    227.9-0.6 %
    330.5-3.4 %
    441.4-4.1 %
    535.0-2.2 %
    636.4-2.0 %
    733.0-1.7 %
    831.9-2.8 %
    934.0-0.9 %
    101.8-1.5 %
    1111.7-0.1 %
    1223.11.5 %
    1319.4-2.8 %
    1441.4-1.7 %
    1520.5-2.3 %
    1623.2-0.8 %
    1737.9-1.9 %
    1839.6-0.8 %
    1934.3-1.0 %
    2015.84.8 %
    219.97.3 %
    229.66.5 %
    238.37.6 %
    241.57.2 %
    2514.8-5.4 %
    263.2-6.0 %
    278.49.9 %
    281.39.0 %
    2921.6-7.7 %
    3030.5-6.8 %
    3133.3-9.9 %
    3224.7-1.2 %
    3324.22.2 %
    346.52.0 %
    3514.2-1.5 %
    3615.3-0.7 %
    375.9-0.9 %
    37.921.1-0.7 %

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