小城 2015/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

小城高雄
ID 25574

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5.0 km | 00:27:46 | 05:31/km

日期: 2015-11-18 17:31 - 地點: 巷子繞圈 - 天氣: 晴 - 卡路里: 354 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 05'45" / 05'34" / 05'34" / 05'23" / 05'12" / 11'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'44" (+00'33")

1007 / 1007

2

05'36"

(11'23")

05'34" (+00'23")

1004 / 2011

3

05'36"

(16'59")

05'32" (+00'21")

1009 / 3021

4

05'19"

(22'18")

05'23" (+00'12")

987 / 4008

5

05'17"

(27'35")

05'11"

1018 / 5027

大腿肌肉過了4天還會痛,跑起來速度還可以,先輕鬆跑5k

11月累積里程 : 211.81 km

XT 上傳 | 8 years ago

sunway, LUCKY LlN 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'34"	00:11'19"
3	05'34"	00:16'53"
4	05'23"	00:22'16"
5	05'12"	00:27'28"
5.0	11'32"	00:27'46"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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