邱昶樺 2023/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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10.0 km | 00:57:07 | 05:42/km

日期: 2023-01-12 18:03 - 總爬升: 182 m - 地點: 新營 - 天氣: 夜跑 - 平均心率: 158 - 卡路里: 549 Cal - 總步數: 10618 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 05'10" / 05'30" / 05'35" / 05'51" / 05'30" / 05'23" / 06'10" / 05'28" / 05'44" / 05'56" / 55'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

28'01"

(28'01")

05'36"

5000 / 5000

185 / 95

2

29'02"

(57'03")

05'48" (+00'12")

5002 / 10003

185 / 92

3

00'04"

(57'07")

05'36"

11 / 10014

210 / 84

冬天夜跑好處涼爽，壞處空氣不好!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 215.38 km

PUMA Deviate Nitro 194449/01（27.5）累積 : 868.7 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

邱昶樺, Chuan Chin Lin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'30"	00:10'40"
3	05'35"	00:16'15"
4	05'51"	00:22'06"
5	05'30"	00:27'36"
6	05'23"	00:32'59"
7	06'10"	00:39'09"
8	05'28"	00:44'37"
9	05'44"	00:50'21"
10	05'56"	00:56'17"
10.0	55'33"	00:57'07"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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