Clement 2015/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Clement 香港
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2.2 km | 00:18:33 | 08:19/km

日期: 2015-11-16 21:08 - 地點: 天水圍運動場 - 平均心率: 148 - 卡路里: 130 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 41%

Pace: 08'12" / 08'05" / 10'01" /

恢復跑係練習後必須的～
訓練完畢，腳踭痛都渾然不覺，即係叫我唔駛再理佢啦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.18 km

MIZUNO WAVE AMULET 5 累積 : 387.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

paulhkw, NamLi 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	08'05"	00:16'17"
2.2	10'00"	00:18'33"

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