張世明 2023/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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10.3 km | 01:05:01 | 06:18/km

日期: 2023-01-12 18:24 - 平均心率: 131 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 11'10" / 05'59" / 05'38" / 09'35" / 05'27" / 05'05" / 04'52" / 04'41" / 05'37" / 05'32" / 04'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 263.20 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'10"	00:11'10"
2	05'59"	00:17'09"
3	05'38"	00:22'47"
4	09'35"	00:32'22"
5	05'27"	00:37'49"
6	05'05"	00:42'54"
7	04'52"	00:47'46"
8	04'41"	00:52'27"
9	05'37"	00:58'04"
10	05'32"	01:03'36"
10.3	04'25"	01:05'01"

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