黃珠圓 2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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5.0 km | 01:11:14 | 14:06/km

日期: 2023-01-15 07:04 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 272 Cal - 總步數: 7752 - 平均步頻: 108 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

Pace: 10'57" / 14'12" / 13'17" / 13'59" / 15'54" / 58'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'05"

(12'05")

12'04"

1000 / 1000

111 / 74

2

14'12"

(26'17")

14'11" (+02'07")

1000 / 2001

107 / 65

3

14'43"

(41'00")

14'42" (+02'38")

1000 / 3001

121 / 56

4

13'16"

(54'16")

13'15" (+01'11")

1000 / 4001

110 / 68

5

16'16"

(01:10'32")

16'15" (+04'11")

1000 / 5002

95 / 64

6

00'42"

(01:11'14")

13'37" (+01'33")

51 / 5053

105 / 69

南投

黃珠圓

·

藤山步道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 133.51 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳坤城, Amanda 和其他 25 人說推

·

觀看另 14 則留言

陳世杰晚安～要過年了，應該粉忙哦

2023-01-18 22:22 ·

1 個人推

小芳芳黃老師傍晚好

2023-01-19 16:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'57"	00:10'57"
2	14'12"	00:25'09"
3	13'17"	00:38'26"
4	13'59"	00:52'25"
5	15'54"	01:08'19"
5.1	54'06"	01:11'14"

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