Jienchang 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jienchang 高雄
ID 8861

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103.0 km | 03:17:50 | 31.2 km/h

第五屆大高雄經典百K - 單車自我挑戰

官方成績
日期	2015-11-08
成績	03:17:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'23")

00:08'23" (+00'52")

00:17'01" (+01'58")

10 km

(00:17'01")

00:08'38" (+01'07")

15 km

(00:24'32")

00:07'31"

00:15'03"

20 km

(00:32'04")

00:07'32" (+00'01")

25 km

(00:39'57")

00:07'53" (+00'22")

00:17'59" (+02'56")

30 km

(00:50'03")

00:10'06" (+02'35")

35 km

(00:58'18")

00:08'15" (+00'44")

00:18'04" (+03'01")

40 km

(01:08'07")

00:09'49" (+02'18")

45 km

(01:19'35")

00:11'28" (+03'57")

00:24'19" (+09'16")

50 km

(01:32'26")

00:12'51" (+05'20")

55 km

(01:43'23")

00:10'57" (+03'26")

00:20'02" (+04'59")

60 km

(01:52'28")

00:09'05" (+01'34")

65 km

(02:01'24")

00:08'56" (+01'25")

00:21'56" (+06'53")

70 km

(02:14'24")

00:13'00" (+05'29")

75 km

(02:22'31")

00:08'07" (+00'36")

00:17'00" (+01'57")

80 km

(02:31'24")

00:08'53" (+01'22")

85 km

(02:40'24")

00:09'00" (+01'29")

00:18'29" (+03'26")

90 km

(02:49'53")

00:09'29" (+01'58")

95 km

(03:00'13")

00:10'20" (+02'49")

00:20'15" (+05'12")

100 km

(03:10'08")

00:09'55" (+02'24")

Finish

(03:17:50)

日期: 2015-11-08 05:40 - 總爬升: 654 m - 地點: 高雄市 - 平均心率: 100 - 卡路里: 1574 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:27'31"

(03:27'31")

30.00

103732 / 103732

第三次參加高雄經典百K賽事，成績普普，開心完賽!!

賽前宣言: 騎車散心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.89 km

XT 上傳 | 8 years ago

Bear, 賴契宏和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

PaulSun 可惜沒看到建璋啊...

2015-11-19 12:10 ·

1 個人推

Jienchang 會再見的保哥 :)
阿源，白天沒在開車尾燈的喔!!

2015-11-19 13:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	33.0	-3.8 %
2	36.0	-2.0 %
3	33.0	2.7 %
4	37.5	-3.3 %
5	40.4	-2.0 %
6	27.9	-1.0 %
7	37.1	-0.7 %
8	38.7	2.0 %
9	34.0	1.8 %
10	38.7	1.6 %
11	37.5	2.2 %
12	39.6	-0.8 %
13	43.4	-2.9 %
14	41.4	-1.2 %
15	38.3	-0.8 %
16	41.4	1.0 %
17	38.3	-1.0 %
18	39.1	1.6 %
19	42.9	-1.2 %
20	37.9	-3.2 %
21	37.9	-0.9 %
22	37.9	1.0 %
23	41.4	-0.9 %
24	38.3	3.0 %
25	35.3	1.6 %
26	31.9	2.6 %
27	17.6	3.8 %
28	37.1	1.8 %
29	36.4	-1.7 %
30	39.1	-1.0 %
31	35.6	1.8 %
32	37.9	-1.4 %
33	39.1	1.6 %
34	37.1	1.6 %
35	32.7	2.0 %
36	28.8	-0.9 %
37	33.6	2.0 %
38	30.5	2.8 %
39	42.9	-6.9 %
40	23.2	5.0 %
41	29.8	2.2 %
42	37.5	-3.6 %
43	32.4	-4.7 %
44	19.1	6.7 %
45	20.9	5.5 %
46	21.2	7.8 %
47	46.8	-3.9 %
48	12.9	7.5 %
49	20.7	4.2 %
50	51.4	-6.8 %
51	29.5	6.8 %
52	16.1	7.0 %
53	55.4	-8.9 %
54	26.9	-2.3 %
55	32.1	1.5 %
56	29.3	2.4 %
57	30.3	-3.3 %
58	37.9	-2.4 %
59	35.0	-1.4 %
60	34.3	-1.2 %
61	31.9	-1.6 %
62	37.5	3.5 %
63	34.0	-0.9 %
64	31.3	3.0 %
65	34.0	-5.7 %
66	32.4	6.8 %
67	30.0	-1.7 %
68	22.5	4.2 %
69	16.4	4.7 %
70	21.3	-10.2 %
71	48.0	-3.8 %
72	36.7	-3.5 %
73	35.0	-2.4 %
74	35.6	2.5 %
75	32.7	-2.2 %
76	40.4	-1.4 %
77	38.3	-1.3 %
78	34.6	1.5 %
79	32.4	2.0 %
80	26.7	1.5 %
81	29.8	2.0 %
82	31.6	2.0 %
83	35.0	-1.4 %
84	37.1	-1.2 %
85	34.3	2.8 %
86	24.3	-3.5 %
87	34.6	-1.4 %
88	37.5	-1.6 %
89	35.3	-1.1 %
90	30.3	1.3 %
91	26.1	-1.2 %
92	30.8	-2.4 %
93	29.0	2.7 %
94	30.0	-1.1 %
95	29.8	1.8 %
96	30.5	2.6 %
97	31.6	-2.0 %
98	33.0	-1.1 %
99	27.3	2.2 %
100	29.5	3.7 %
101	32.1	3.5 %
102	33.3	-3.6 %
103	22.9	-2.0 %
103.1	0.5	-1.3 %

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