路跑在雲端(阿Paul) 2015/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

路跑在雲端(阿Paul) 台北市
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路跑在雲端(阿Paul)

8.2 km | 00:58:31 | 07:05/km

日期: 2015-11-20 07:30 - 地點: 美堤碼頭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 505 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 09'11" / 06'13" / 06'20" / 06'26" / 07'23" / 06'52" / 06'32" / 07'39" / 07'47" /

晨跑第二天，努力戰勝瞌睡蟲中~加油啦!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 237.59 km

GPX 上傳 | 9 years ago

伊林, Snow Ho 和其他 24 人說推

·

觀看另 3 則留言

jessica 阿Paul午安，你說的對，一切就交給上天，我會開心的跑，跑不完也要開心的吃~ ^^

2015-11-20 16:01 ·

1 個人推

leegogo 阿Paul大晚上好~用餐愉快

2015-11-20 19:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'11"	00:09'11"
2	06'13"	00:15'24"
3	06'20"	00:21'44"
4	06'26"	00:28'10"
5	07'23"	00:35'33"
6	06'52"	00:42'25"
7	06'32"	00:48'57"
8	07'39"	00:56'36"
8.2	07'46"	00:58'31"

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