P.t. Yang 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

P.t. Yang 桃園
ID 174940

30 位追隨者

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恭喜破PB

半馬 | 02:05:32 | 05:57/km | 第5半馬

海風馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	02:05:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'39")

00:32'39" (+04'12")

01:01'32" (+03'50")

10 km

(01:01'32")

00:28'53" (+00'26")

15 km

(01:29'59")

00:28'27"

00:57'42"

20 km

(01:59'14")

00:29'15" (+00'48")

Finish

(02:05:32)

日期: 2015-11-22 06:30 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1924 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'09"

(08'09")

08'06" (+02'41")

1005 / 1005

2

06'20"

(14'29")

06'14" (+00'49")

1013 / 2019

3

06'10"

(20'39")

06'08" (+00'43")

1005 / 3024

4

06'06"

(26'45")

06'05" (+00'40")

1002 / 4026

5

06'07"

(32'52")

06'03" (+00'38")

1010 / 5037

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 145.81 km

XT 上傳 | 8 years ago

ㄚ妮, Jack Chiu 和其他 1 人說推

·

ㄚ妮恭喜完賽破pb ^^b

2015-11-24 07:54 ·

1 個人推

P.t. Yang 謝謝妮！

2015-11-24 08:05 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	06'16"	00:14'23"
3	06'08"	00:20'31"
4	06'06"	00:26'37"
5	06'02"	00:32'39"
6	06'01"	00:38'40"
7	05'46"	00:44'26"
8	05'44"	00:50'10"
9	05'46"	00:55'56"
10	05'36"	01:01'32"
11	05'47"	01:07'19"
12	05'24"	01:12'43"
13	05'36"	01:18'19"
14	05'35"	01:23'54"
15	06'05"	01:29'59"
16	05'46"	01:35'45"
17	06'08"	01:41'53"
18	05'46"	01:47'39"
19	05'50"	01:53'29"
20	05'45"	01:59'14"
21	05'38"	02:04'52"
21.2	09'08"	02:06'57"

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