蔡桃桂 2023/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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7.3 km | 00:51:21 | 07:01/km

日期: 2023-01-18 07:38 - 天氣: 風還是靠北的大…… - 平均心率: 149 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 85%

Pace: 07'01" / 06'57" / 07'09" / 07'26" / 07'05" / 06'52" / 07'16" / 06'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'57"

(13'58")

06'57" (+00'06")

1000 / 2000

3

07'08"

(21'07")

07'08" (+00'17")

1000 / 3000

4

07'11"

(28'18")

07'11" (+00'20")

1000 / 4000

5

07'05"

(35'24")

07'05" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡桃桂

·

天氣那麼冷，幹嘛每天都去跑步
上班前，溫暖的被窩躲好躲滿，不好嗎？
但還是自動到公園報到
跟狂風抗戰
邊想像著公園裡的蒼鷺，小狗，白鷺鷥在跟我打招呼（幻覺……）
邊一步一步的踏出去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.35 km

HOKA Rincon3 累積 : 823.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

白耀宗, 賴達達和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'57"	00:13'58"
3	07'09"	00:21'07"
4	07'26"	00:28'33"
5	07'05"	00:35'38"
6	06'52"	00:42'30"
7	07'16"	00:49'46"
7.3	06'42"	00:51'49"

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