9.7 km | 01:06:32 | 06:51/km日期: 2023-01-19 17:50 - 地點: 湖西到相館 - 天氣: 有風 - 平均心率: 148 - 卡路里: 647 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 74%
Pace: 06'29" / 06'18" / 06'28" / 06'36" / 06'40" / 07'15" / 06'34" / 08'35" / 06'39" / 07'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'28" (+00'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'17" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'28" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'35" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'40" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'14" (+00'57") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'33" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'35" (+02'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'38" (+00'21") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'01" (+00'44") | 710 / 9710 |
下班後到湖西跑了5公里後，才想到要去相館拿取母親的證件照，於是就順路的跑出學校，到了相館取得後，再跑回來，有達到運動與辦事雙重目標喔！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
213.23 km 
美津濃跑步鞋 J1GC210801 累積 :
2446.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 06'18" | 00:12'47" |
| 3 | 06'28" | 00:19'15" |
| 4 | 06'36" | 00:25'51" |
| 5 | 06'40" | 00:32'31" |
| 6 | 07'15" | 00:39'46" |
| 7 | 06'34" | 00:46'20" |
| 8 | 08'35" | 00:54'55" |
| 9 | 06'39" | 01:01'34" |
| 9.7 | 07'02" | 01:06'34" |
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