10.0 km | 00:43:23 | 04:20/km| 官方成績 |
| 日期 | 2015-11-22 |
| 成績 | 00:43:23 |
| 總名次 | 22 / 2420 |
| 分組名次 | 4 / 349 |
| 平均速度 | 04:20/km |
日期: 2015-11-22 06:50 - 地點: 永安漁港 - 天氣: 晴 - 卡路里: 711 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'51" | 400 / 400 |
| 2 | | 04'05" (+00'14") | 400 / 800 |
| 3 | | 03'55" (+00'04") | 400 / 1200 |
| 4 | | 04'10" (+00'19") | 400 / 1600 |
| 5 | | 04'08" (+00'17") | 400 / 2000 |
| 6 | | 04'07" (+00'16") | 400 / 2400 |
| 7 | | 04'09" (+00'18") | 400 / 2800 |
| 8 | | 04'11" (+00'20") | 400 / 3199 |
| 9 | | 04'15" (+00'24") | 400 / 3599 |
| 10 | | 04'17" (+00'26") | 400 / 3999 |
| 11 | | 04'11" (+00'20") | 400 / 4399 |
| 12 | | 04'15" (+00'24") | 400 / 4800 |
| 13 | | 04'11" (+00'20") | 400 / 5200 |
| 14 | | 04'09" (+00'18") | 400 / 5600 |
| 15 | | 04'05" (+00'14") | 400 / 6000 |
| 16 | | 04'15" (+00'24") | 400 / 6400 |
| 17 | | 04'11" (+00'20") | 400 / 6800 |
| 18 | | 04'02" (+00'11") | 400 / 7200 |
| 19 | | 04'03" (+00'12") | 400 / 7600 |
| 20 | | 04'03" (+00'12") | 400 / 8000 |
| 21 | | 04'08" (+00'17") | 400 / 8400 |
| 22 | | 04'15" (+00'24") | 400 / 8800 |
| 23 | | 04'15" (+00'24") | 400 / 9200 |
| 24 | | 04'09" (+00'18") | 400 / 9600 |
| 25 | | 04'18" (+00'27") | 400 / 10000 |
| 26 | | 03'56" (+00'05") | 400 / 10400 |
和同事一起報10k玩玩，其中有三個人沒跑過賽事
又有兩個人沒在練跑，但最後都順利完賽
簡直是天生的練武奇才
起跑前，一樣像前天一樣將GPS調成400公尺計圈
每圈盡量保持100秒比較好配速
這次沒有排很前面，所以一開始有點卡卡的
但速度還是有點被帶上去，1k過後才進入預定的配速
前2k大會的里程放的很準和我的gps幾乎一樣
折返後在大會的2公里路牌時我的gps已經來到8.5k
就知道今天準備多跑500公尺了
但說也神奇，10k跑完了，我前面有一小集團
這最後短短的500公尺刷過小集團也追過不少人，還蠻爽的
10k@41:31，均速4:09，小小破pb，但進步幅度小
高手都去跑全、半馬了，幸運撿到分4，嘿嘿~~
賽前宣言: 10K完賽，玩賽
11月累積里程 :
323.69 km 
ASICS TARTHERZEAL TS 3-wide(紅) 累積 :
2151.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'58" | 00:03'58" |
| 2 | 04'06" | 00:08'04" |
| 3 | 04'15" | 00:12'19" |
| 4 | 04'10" | 00:16'29" |
| 5 | 04'18" | 00:20'47" |
| 6 | 04'04" | 00:24'51" |
| 7 | 04'11" | 00:29'02" |
| 8 | 04'03" | 00:33'05" |
| 9 | 04'13" | 00:37'18" |
| 10 | 04'14" | 00:41'32" |
| 10.5 | 03'49" | 00:43'25" |
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