15.1 km | 01:26:53 | 05:44/km日期: 2015-11-21 05:52 - 地點: 家-億載金城 - 天氣: 好涼 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1328 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%
Pace: 05'46" / 05'38" / 05'49" / 05'41" / 05'59" / 05'49" / 05'50" / 05'55" / 05'50" / 05'49" / 05'43" / 05'36" / 05'38" / 05'37" / 05'14" / 08'11" /
近 20天來第一次跑超過 15K，感覺右腳踝有還不大舒服，看來要再多拉筋放鬆一下。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
207.20 km 
Brooks LAUNCH 累積 :
2630.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'38" | 00:11'24" |
| 3 | 05'49" | 00:17'13" |
| 4 | 05'41" | 00:22'54" |
| 5 | 05'59" | 00:28'53" |
| 6 | 05'49" | 00:34'42" |
| 7 | 05'50" | 00:40'32" |
| 8 | 05'55" | 00:46'27" |
| 9 | 05'50" | 00:52'17" |
| 10 | 05'49" | 00:58'06" |
| 11 | 05'43" | 01:03'49" |
| 12 | 05'36" | 01:09'25" |
| 13 | 05'38" | 01:15'03" |
| 14 | 05'37" | 01:20'40" |
| 15 | 05'14" | 01:25'54" |
| 15.1 | 08'11" | 01:26'53" |
留言 
