路易士 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

路易士彰化
ID 40530

93 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

17.7 km | 02:03:46 | 07:00/km

日期: 2015-11-22 06:21 - 總爬升: 396 m - 地點: 百果山<->139 - 天氣: 沒樹就熱 - 卡路里: 1613 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

Pace: 07'43" / 07'43" / 13'34" / 08'05" / 06'21" / 05'54" / 05'28" / 06'24" / 05'28" / 06'09" / 05'46" / 05'19" / 05'01" / 17'34" / 04'29" / 04'38" / 04'28" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'42" (+03'15")

1003 / 1003

2

07'44"

(15'28")

07'42" (+03'15")

1003 / 2006

3

13'41"

(29'09")

13'30" (+09'03")

1013 / 3019

4

08'07"

(37'16")

08'00" (+03'33")

1014 / 4033

5

06'28"

(43'44")

06'22" (+01'55")

1013 / 5047

展開計圈分析

彰化

路易士

·

彰化

路易士

·

彰化

路易士

阿福說推

·

11月大團練

11月累積里程 : 223.40 km

MIZUNO Wave Rider 17 累積 : 1114.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

., Miffy 和其他 20 人說推

·

觀看另 4 則留言

囧久違的跑山還可以這麼快果然高手就是高手嘖嘖

2015-11-23 15:12 ·

1 個人推

Miffy 好大的一團阿...看起來就很歡樂耶！

2015-11-23 20:50 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'43"	00:15'26"
3	13'34"	00:29'00"
4	08'05"	00:37'05"
5	06'21"	00:43'26"
6	05'54"	00:49'20"
7	05'28"	00:54'48"
8	06'24"	01:01'12"
9	05'28"	01:06'40"
10	06'09"	01:12'49"
11	05'46"	01:18'35"
12	05'19"	01:23'54"
13	05'01"	01:28'55"
14	17'34"	01:46'29"
15	04'29"	01:50'58"
16	04'38"	01:55'36"
17	04'28"	02:00'04"
17.7	05'35"	02:03'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km