蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2023/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

21.0 km | 03:53:53 | 11:08/km

日期: 2023-01-25 09:57 - 總爬升: 166 m - 地點: 寶山國中 - 天氣: 晴冷 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 10°C - 濕度: 61%

Pace: 08'08" / 07'57" / 09'11" / 08'11" / 08'38" / 08'29" / 08'52" / 08'38" / 07'49" / 08'46" / 10'40" / 35'24" / 09'25" / 09'36" / 10'03" / 12'04" / 10'06" / 11'18" / 13'52" / 11'44" / 14'16" / 00'00" /

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緩跑～軟、軟、趖
跑行者～順慢超慢跑🏃🏿🏃‍♀️～南隘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 231.34 km

HOKA 女版黑C6 累積 : 1866.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Vincent, 阿堯和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	07'57"	00:16'05"
3	09'11"	00:25'16"
4	08'11"	00:33'27"
5	08'38"	00:42'05"
6	08'29"	00:50'34"
7	08'52"	00:59'26"
8	08'38"	01:08'04"
9	07'49"	01:15'53"
10	08'46"	01:24'39"
11	10'40"	01:35'19"
12	35'24"	02:10'43"
13	09'25"	02:20'08"
14	09'36"	02:29'44"
15	10'03"	02:39'47"
16	12'04"	02:51'51"
17	10'06"	03:01'57"
18	11'18"	03:13'15"
19	13'52"	03:27'07"
20	11'44"	03:38'51"
21	14'16"	03:53'07"
21.0	212'57"	03:53'53"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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