基本訓練
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二十五歲以後，才發現原來膝蓋會痛。
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以不受傷為前提完成十公里。
策略是跑兩圈，極快走一圈。

跑第二三圈時右膝開始有痛覺，慢慢的整個右膝周圍都有痛覺。然後左膝（患肢）也開始出現痛覺。
於是我知道當我膝蓋一有痛覺就要降速、調整姿勢，所以我以一種基本上跟快走沒太大差異的方式跑步。
也大概是骨折後、二十五歲以後開始慢跑，才知道原來跑步需要好好感覺身體。為那些感覺適度調整。
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我發現原來患肢根本沒恢復傷前的狀態，當我快於十分速，我的右腳其實補償作用替患肢多施點力，患肢有時為了跑快點會在無形中以一種錯誤的姿勢跑步。
我以緩慢速度跑步時才發現患肢腳踝柔軟度與右腳差異極大，需要在緩慢中才能好好感覺和調整。

但很慶幸我還是完成十公里了。

下個階段是讓兩隻腿回復一致的狀態。