周文得 2015/11/22 訓練日誌

周文得屏東
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DEDA
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:24:08

全馬 : 03:19:35

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13347.0 km |

20757.8 km
2024 年 :

923.2 km |

175.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	8.2	0.0
Oct	97.7	0.0
Sep	69.6	0.0
Aug	69.6	0.0
Jul	74.3	24.3
Jun	98.0	0.0

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里程碑 (353)

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周文得

22.0 km | 01:34:36 | 04:18/km | 第7半馬

2015 第六屆屏東單車國道馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-22
成績	01:34:36
總名次	55 / -
分組名次	15 / -
平均速度	04:18/km

官方證書

周文得

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'34")

00:22'34" (+00'30")

00:44'38"

10 km

(00:44'38")

00:22'04"

15 km

(01:07'19")

00:22'41" (+00'37")

00:45'19" (+00'41")

20 km

(01:29'57")

00:22'38" (+00'34")

Finish

(01:34:36)

日期: 2015-11-22 06:46 - 地點: 屏東女中 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1124 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'45")

1000 / 1000

04'21"

(09'25")

04'21" (+00'02")

1000 / 2000

04'20"

(13'45")

04'20" (+00'01")

1000 / 3000

04'23"

(18'09")

04'23" (+00'04")

1000 / 4000

04'24"

(22'33")

04'24" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

周文得

LUCKY LlN 和 Co 說推

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屏東

周文得

Co 說推

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屏東

周文得

Co 和吳漢章說推

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賽前宣言: 陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 80.98 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Midas, 陳信安和其他 35 人說推

留言

觀看另 11 則留言

JAGUAR 得哥早安,又得獎了你真行啊 ! 恭喜完賽~

2015-11-25 08:54 ·

1 個人推

LUCKY LlN 周兄早安！半馬跑的真快！

2015-11-25 09:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'22"	00:09'26"
3	04'20"	00:13'46"
4	04'24"	00:18'10"
5	04'24"	00:22'34"
6	04'20"	00:26'54"
7	04'30"	00:31'24"
8	04'22"	00:35'46"
9	04'19"	00:40'05"
10	04'33"	00:44'38"
11	04'31"	00:49'09"
12	04'33"	00:53'42"
13	04'35"	00:58'17"
14	04'23"	01:02'40"
15	04'39"	01:07'19"
16	04'21"	01:11'40"
17	04'37"	01:16'17"
18	04'23"	01:20'40"
19	04'57"	01:25'37"
20	04'20"	01:29'57"
20.7	04'04"	01:32'58"