Achilles Hsu 2015/11/29 訓練日誌

Achilles Hsu 新竹
ID 174612

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Achilles Hsu

恭喜破PB

全馬 | 03:59:27 | 05:40/km | 第4馬

2015 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華賽-標馬組

官方成績
日期	2015-11-29
成績	03:59:27
總名次	155 / 1292
分組名次	48 / 418
平均速度	05:40/km

官方證書

Achilles Hsu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'00")

00:25'00"

00:50'43"

10 km

(00:50'43")

00:25'43" (+00'43")

15 km

(01:16'01")

00:25'18" (+00'18")

00:51'24" (+00'41")

20 km

(01:42'07")

00:26'06" (+01'06")

25 km

(02:09'32")

00:27'25" (+02'25")

00:57'01" (+06'18")

30 km

(02:39'08")

00:29'36" (+04'36")

35 km

(03:13'21")

00:34'13" (+09'13")

01:08'12" (+17'29")

40 km

(03:47'20")

00:33'59" (+08'59")

Finish

(03:59:27)

日期: 2015-11-29 08:00 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

天氣異常的好，熱到爆，鹽分補充不足，在30km左右開始抽筋現象輕微發作....之後就是跳跳走走，所幸還是完賽...跟自己目標有點小距離...下次再繼續！除了路跑外，沿途風景蠻漂亮，尤其是蘭陽溪那段......較無人工措施！

賽前宣言: 去年跑半馬..今年改跑全馬....

賽後評分: 風景漂亮....補給OK
給 4 星

11月累積里程 : 149.74 km

ASICS 虎走累積 : 415.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

DakotaDe, 江大俠~Arsene~ 和其他 5 人說推

留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-11-30 09:34 ·

Achilles Hsu 謝謝.....

2015-11-30 10:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'54"	00:10'08"
3	05'02"	00:15'10"
4	04'52"	00:20'02"
5	04'58"	00:25'00"
6	05'07"	00:30'07"
7	05'01"	00:35'08"
8	05'06"	00:40'14"
9	05'06"	00:45'20"
10	05'23"	00:50'43"
11	05'06"	00:55'49"
12	05'03"	01:00'52"
13	04'56"	01:05'48"
14	05'12"	01:11'00"
15	05'01"	01:16'01"
16	05'29"	01:21'30"
17	05'06"	01:26'36"
18	05'19"	01:31'55"
19	05'06"	01:37'01"
20	05'06"	01:42'07"
21	05'43"	01:47'50"
22	05'15"	01:53'05"
23	05'15"	01:58'20"
24	05'52"	02:04'12"
25	05'20"	02:09'32"
26	06'11"	02:15'43"
27	05'34"	02:21'17"
28	05'58"	02:27'15"
29	05'26"	02:32'41"
30	06'27"	02:39'08"
31	05'25"	02:44'33"
32	06'09"	02:50'42"
33	06'47"	02:57'29"
34	07'43"	03:05'12"
35	08'09"	03:13'21"
36	07'25"	03:20'46"
37	05'40"	03:26'26"
38	06'58"	03:33'24"
39	07'06"	03:40'30"
40	06'50"	03:47'20"
41	05'26"	03:52'46"
42	05'09"	03:57'55"
42.5	09'36"	04:02'50"