chikit23 2015/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

chikit23 新界
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2.0 km | 00:08:27 | 04:12/km

日期: 2015-11-19 20:25 - 地點: TSW SG - 天氣: Hot - 平均心率: 158 - 卡路里: 107 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 60%

Pace: 04'18" / 04'07" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'42"

(01'42")

04'16" (+00'06")

399 / 399

2

01'42"

(03'25")

04'18" (+00'08")

398 / 797

3

01'41"

(05'06")

04'10"

404 / 1201

4

01'41"

(06'47")

04'10"

403 / 1604

5

01'39"

(08'27")

04'06"

404 / 2009

4x2k+1.2k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 191.77 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Tracychan, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'07"	00:08'25"
2.0	03'42"	00:08'27"

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