呂台 2023/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

呂台台中
ID 673500

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恭喜破PB

全馬 | 04:32:23 | 06:23/km | 第7馬

2023 鄉鎮之美馬拉松-福新宮場

官方成績
日期	2023-01-28
成績	04:32:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42" (+00'39")

00:58'45"

10 km

(00:58'45")

00:29'03"

15 km

(01:30'02")

00:31'17" (+02'14")

01:01'28" (+02'43")

20 km

(02:00'13")

00:30'11" (+01'08")

25 km

(02:32'03")

00:31'50" (+02'47")

01:05'33" (+06'48")

30 km

(03:05'46")

00:33'43" (+04'40")

35 km

(03:40'58")

00:35'12" (+06'09")

01:11'35" (+12'50")

40 km

(04:17'21")

00:36'23" (+07'20")

Finish

(04:32:23)

日期: 2023-01-28 06:00 - 總爬升: 273 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 2955 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 9°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'26")

05'51" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'13")

05'47" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'04")

05'50" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'37"

(29'42")

05'37"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小而美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 111.38 km

ASICS 虎走3 累積 : 338.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'48"	00:12'26"
3	05'48"	00:18'14"
4	05'50"	00:24'04"
5	05'38"	00:29'42"
6	05'40"	00:35'22"
7	05'46"	00:41'08"
8	05'46"	00:46'54"
9	05'59"	00:52'53"
10	05'52"	00:58'45"
11	05'59"	01:04'44"
12	05'49"	01:10'33"
13	06'03"	01:16'36"
14	06'08"	01:22'44"
15	07'18"	01:30'02"
16	06'03"	01:36'05"
17	06'03"	01:42'08"
18	05'56"	01:48'04"
19	06'06"	01:54'10"
20	06'03"	02:00'13"
21	06'01"	02:06'14"
22	06'43"	02:12'57"
23	06'14"	02:19'11"
24	06'11"	02:25'22"
25	06'41"	02:32'03"
26	06'18"	02:38'21"
27	06'04"	02:44'25"
28	06'11"	02:50'36"
29	08'14"	02:58'50"
30	06'56"	03:05'46"
31	06'48"	03:12'34"
32	07'32"	03:20'06"
33	06'27"	03:26'33"
34	08'06"	03:34'39"
35	06'19"	03:40'58"
36	07'33"	03:48'31"
37	07'51"	03:56'22"
38	07'01"	04:03'23"
39	06'58"	04:10'21"
40	07'00"	04:17'21"
41	06'49"	04:24'10"
42	07'06"	04:31'16"
42.1	07'51"	04:32'23"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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