蝸牛達人 2015/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

蝸牛達人南投
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10.2 km | 01:05:33 | 06:23/km

日期: 2015-11-24 20:26 - 平均心率: 135 - 卡路里: 581 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 64%

Pace: 06'49" / 06'46" / 07'14" / 06'37" / 06'45" / 06'01" / 06'21" / 05'58" / 05'56" / 05'49" / 05'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.52 km

Mizuno Wave Sayonara(藍) 累積 : 1375.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Tommy Wong, 新移民和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'46"	00:13'35"
3	07'14"	00:20'49"
4	06'37"	00:27'26"
5	06'45"	00:34'11"
6	06'01"	00:40'12"
7	06'21"	00:46'33"
8	05'58"	00:52'31"
9	05'56"	00:58'27"
10	05'49"	01:04'16"
10.2	05'08"	01:05'33"

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