施國隆 2023/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

施國隆基隆
ID 381855

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6.3 km | 00:36:26 | 05:46/km

日期: 2023-01-30 18:09 - 平均心率: 116 - 卡路里: 215 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 67%

Pace: 05'31" / 05'28" / 05'38" / 06'30" / 06'22" / 05'44" / 04'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'28"

(10'59")

05'28"

1000 / 2000

3

05'38"

(16'37")

05'38" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'29"

(23'06")

06'29" (+01'01")

1000 / 4000

5

06'22"

(29'29")

06'22" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

施國隆

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.42 km

Nike Fly 5 白累積 : 970.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

JoyBoy🎶, Kent Hong （見成）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'28"	00:10'59"
3	05'38"	00:16'37"
4	06'30"	00:23'07"
5	06'22"	00:29'29"
6	05'44"	00:35'13"
6.3	04'04"	00:36'26"

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