李明良 2023/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

李明良屏東
ID 291761

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11.8 km | 01:14:33 | 06:20/km

日期: 2023-01-29 17:18 - 地點: 東港溪河堤 - 天氣: 傍晚時分 - 平均心率: 171 - 卡路里: 741 Cal - 總步數: 13570 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 52%

Pace: 09'30" / 05'24" / 05'17" / 05'14" / 05'16" / 05'03" / 04'53" / 04'55" / 04'49" / 04'47" / 09'36" / 12'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'39"

(09'39")

09'38" (+04'51")

1001 / 1001

174 / 59

2

05'27"

(15'06")

05'26" (+00'39")

1000 / 2001

178 / 102

3

05'22"

(20'28")

05'21" (+00'34")

1002 / 3004

179 / 103

4

05'22"

(25'50")

05'21" (+00'34")

1002 / 4006

180 / 103

5

05'21"

(31'11")

05'20" (+00'33")

1002 / 5009

180 / 104

展開計圈分析

屏東

李明良

·

大年初八🎉
八面玲瓏🎉
八方來財🎉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 322.40 km

SIRIO登山健行鞋 PF156棕色累積 : 65.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳孫文, 陳向榮和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

Hsing Kuo 午安開工了

2023-01-30 13:16 ·

凃錦橞下午好.運動愉快喔！

2023-01-30 15:29 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'30"	00:09'30"
2	05'24"	00:14'54"
3	05'17"	00:20'11"
4	05'14"	00:25'25"
5	05'16"	00:30'41"
6	05'03"	00:35'44"
7	04'53"	00:40'37"
8	04'55"	00:45'32"
9	04'49"	00:50'21"
10	04'47"	00:55'08"
11	09'36"	01:04'44"
11.8	12'43"	01:14'33"

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