陳偉邦 2023/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳偉邦桃園
ID 303609

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5.6 km | 01:37:59 | 17:33/km

日期: 2023-01-31 08:33 - 總爬升: 326 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 10°C - 濕度: 67%

Pace: 14'37" / 24'14" / 16'02" / 12'46" / 15'38" / 25'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 151.90 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'37"	00:14'37"
2	24'14"	00:38'51"
3	16'02"	00:54'53"
4	12'46"	01:07'39"
5	15'38"	01:23'17"
5.6	25'17"	01:37'59"

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