Tung Chien-hung 2015/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Tung Chien-hung 高雄
ID 151082

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Tung Chien-hung

8.0 km | 00:49:04 | 06:06/km

日期: 2015-11-24 17:03 - 地點: 國立高雄大學 - 平均心率: 145 - 卡路里: 477 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 06'32" / 06'18" / 06'21" / 06'25" / 06'23" / 06'20" / 06'23" / 04'18" / 02'05" /

恢復跑
...
感謝學校路跑界的林志玲陪跑前7K...
最後小跑1K...
收工...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.17 km

acics GEL-VOLT33-2 累積 : 727.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

JonesHon, 小城和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'18"	00:12'50"
3	06'21"	00:19'11"
4	06'25"	00:25'36"
5	06'23"	00:31'59"
6	06'20"	00:38'19"
7	06'23"	00:44'42"
8	04'18"	00:49'00"
8.0	02'03"	00:49'04"

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