黃雅如 2023/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃雅如基隆
ID 504337

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3.0 km | 00:21:56 | 07:20/km

日期: 2023-01-29 07:11 - 平均心率: 171 - 卡路里: 198 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 8°C - 濕度: 77%

Pace: 07'07" / 07'45" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15"

1000 / 1000

2

07'44"

(15'00")

07'44" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'56"

(21'56")

07'00"

990 / 2990

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 57.68 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳信儒說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'45"	00:14'52"
3.0	07'00"	00:21'48"

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