7.0 km | 00:51:27 | 07:17/km日期: 2023-01-30 07:20 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 12°C - 濕度: 60%
Pace: 08'33" / 06'46" / 06'53" / 06'39" / 06'29" / 07'18" / 08'11" / 12'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'34" (+02'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'45" (+00'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'53" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'38" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'28" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'18" (+00'50") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'10" (+01'42") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 12'22" (+05'54") | 49 / 7049 |
早上還是有點冷，不過恭喜自己今天戰勝了寒流！左膝蓋的抽痛感還是沒緩解，跑起來卡卡的，而且上下樓梯更是會抽痛，應該是痛風的餘虐還沒有完全解除，還是要乖乖的吃藥！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
205.33 km 
Nike Air zoom winflo 7 累積 :
370.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'33" | 00:08'33" |
| 2 | 06'46" | 00:15'19" |
| 3 | 06'53" | 00:22'12" |
| 4 | 06'39" | 00:28'51" |
| 5 | 06'29" | 00:35'20" |
| 6 | 07'18" | 00:42'38" |
| 7 | 08'11" | 00:50'49" |
| 7.0 | 12'30" | 00:51'26" |
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