塗孟儒 2023/01/30 訓練日誌

塗孟儒台南
ID 323976

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塗孟儒

10.1 km | 00:52:06 | 05:11/km

日期: 2023-01-30 20:07 - 地點: 安南 - 天氣: 呱呱呱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 707 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 71%

Pace: 05'45" / 05'18" / 05'15" / 05'15" / 05'08" / 05'05" / 05'05" / 05'00" / 05'03" / 04'57" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'49")

1000 / 1000

05'17"

(11'03")

05'17" (+00'21")

1000 / 2000

05'14"

(16'18")

05'14" (+00'18")

1000 / 3000

05'14"

(21'32")

05'14" (+00'18")

1000 / 4000

05'08"

(26'41")

05'08" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

塗孟儒

胖子也是可以雙腳離地的🤣

留言

今天一樣來吃甜甜圈
小跑一下就好
反正我也沒要拼月跑量300k
10k後停錶散步
明天是健身房運動時間
應該是不會跑步
除非重訓後腳癢🤣

散步完要離開時遇到剛進場的國耕😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 290.15 km

Asics Hyper speed 橘累積 : 1044.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 章魚老大和其他 10 人說推

留言

觀看另 3 則留言

何明鍾（瘋之谷）孟儒，漸速跑愉快，早上好

2023-01-31 07:43 ·

1 個人推

張清榮下午安，週二跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-01-31 14:32 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'18"	00:11'03"
3	05'15"	00:16'18"
4	05'15"	00:21'33"
5	05'08"	00:26'41"
6	05'05"	00:31'46"
7	05'05"	00:36'51"
8	05'00"	00:41'51"
9	05'03"	00:46'54"
10	04'57"	00:51'51"
10.1	04'56"	00:52'06"