爽龍 2015/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

爽龍桃園
ID 116126

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4.8 km | 00:32:16 | 06:40/km

日期: 2015-11-24 20:14 - 卡路里: 260 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 06'47" / 06'32" / 06'45" / 07'51" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'48" (+00'20")

987 / 987

2

06'32"

(13'15")

06'28"

1008 / 1995

3

06'45"

(20'00")

06'43" (+00'15")

1004 / 2999

4

07'55"

(27'55")

07'49" (+01'21")

1012 / 4012

5

04'21"

(32'16")

05'15"

826 / 4838

桃園

爽龍

·

平鎮ya跑團團練間歇400m100秒10趟休1:30，大家一起跑提升實力的概念，越後面到90 最後8x只好放掉維持100就好

11月累積里程 : 162.66 km

Mizuno WAVE INSPIRE 10 累積 : 1038.5 km

Android - HTC HTC_D820u 上傳 | 8 years ago

林永昌, 黃建翔和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'32"	00:13'19"
3	06'45"	00:20'04"
4	07'51"	00:27'55"
4.8	05'11"	00:32'16"

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成績 : 01:07:05

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